Ползи от тренировките Kangoo Jumps

Редовните тренировки Kangoo Jumps подобряват силата, координацията и баланса и повишават способността на тялото да реагира по-бързо и по-мощно.

Програмата Kangoo Jumps и скачащите обувки имат редица предимства. Ето някои от тях:

Безопасни са!

Kangoo Jumps са обувките с най-ниско негативно ударно въздействие в света. Те предпазват и укрепват глезените, подбедриците, коленете, бедрата, кръста и гръбначния стълб.

Предпазват ставите!

Бягането с обикновени маратонки може да доведе до ставни травми, особено при хора с наднормено тегло. При скачащите обувки амортизиращата система поема до 80% от ударното натоварване върху коленете и тазобедрените стави и така ги предпазва.

Подпомагат възстановяването!

Защитата на ставите прави скачащите обувки подходящи за възстановяване след травма или операция и за рехабилитация. Разбира се, само след изрична консултация с вашия лекар.

Изгарят повече калории!

ДА! С тях се изгарят до 20% повече калории за единица време в сравнение с традиционните тренировки.

Лесно се усвояват!

Необходими са буквално 5–10 минути, за да се почувствате стабилни върху скачащите обувки. Често това се случва още за 2–3 минути. Просто опитайте!

Увеличават максималния кислороден прием!

Кислородът играе важна роля както в дишането, така и във всеки метаболитен процес в организма. Аеробните упражнения помагат на тялото да използва кислорода и да извежда токсините чрез лимфната система. Неправилното хранене, тютюнопушенето и замърсяването на въздуха са сред основните причини организмът да не получава достатъчно кислород. Недостигът му води до умора, нарушения в обмяната на веществата, преждевременно стареене и риск от сърдечносъдови заболявания.

Стимулират лимфната система!

Лимфната система е мрежа от тъкани и органи, които помагат на организма да се освобождава от токсини, отпадни и други нежелани вещества. Основната ѝ функция е да пренася лимфа — течност, съдържаща клетки, които се борят с инфекциите в тялото.

Най-ефективното упражнение за раздвижване на лимфата е скачането! Две минути скачане могат да раздвижат цялата лимфа и да утроят производството на бели кръвни клетки — силен стимул за имунитета.

Подобряват баланса, стойката и координацията

Балансът е способността на мозъка да поддържа тялото в равновесие при стоеж, а координацията — да движи две или повече части на тялото контролирано, плавно и ефективно. И двете са необходими за много дейности в ежедневието.

Знаете ли, че за да запазите равновесие върху скачащите обувки, трябва да държите гръбначния си стълб напълно изправен? Така с редовните тренировки неусетно поддържате стойката си. Много мои клиенти работят седнали по цял ден и страдат от болки в гърба и кръста. Споделят, че откакто тренират Kangoo Jumps редовно, се чувстват чудесно и работят без болка.

Всяко упражнение и дори всяко движение в Kangoo Jumps се изпълнява с еднакъв брой повторения отдясно и отляво. С редовната практика неусетно започваме да използваме пълноценно и двете страни на тялото си.

Могат да се използват навсякъде!

Можете да скачате в залата с група или у дома — нужни са ви само постелка, за да не смущавате съседите, и около два квадратни метра свободно пространство. Можете да тренирате и навън, да комбинирате различни упражнения, използвайки тежестта на обувките, или просто да бягате.

Намаляват стреса! След тежък работен ден тренировката Kangoo Jumps ще ви помогне да се освободите от натрупания стрес. Освен че ще забравите тревогите, ще спортувате и ще се забавлявате с любимата си музика.

Стимулират отделянето на хормоните на щастието — серотонин и ендорфини!

Серотонинът, известен като хормон на щастието, е химично вещество, което невроните произвеждат, за да общуват помежду си. Този невротрансмитер се намира в няколко области на централната нервна система. Сред многобройните си функции той регулира и балансира апетита чрез усещането за ситост. При подходящи нива създава чувство на удоволствие и благополучие. Обратно, понижените му нива вследствие на небалансирано хранене или продължителен стрес се свързват с тревожни разстройства.

Ендорфините помагат за облекчаване на тревожността и депресията. Подобно на морфина те действат обезболяващо, успокояват и намаляват болката. Ендорфините са основна причина за понижената чувствителност към болка при аеробни упражнения. Най-големи количества се произвеждат при интензивно анаеробно кардио и силови тренировки.

Могат да се адаптират към всяка възраст и физическа подготовка!

Лесната поддръжка ви позволява сами да настройвате обувките и тренировките според теглото и физическата си подготовка.

Повишават издръжливостта!

Тъй като Kangoo Jumps е интервална тренировка, тя увеличава количеството използван кислород. Максималната кислородна консумация, VO2 max, е най-голямото количество кислород, което може да бъде прието и усвоено за минута на килограм телесно тегло. По-високите стойности на VO2 max означават по-голяма издръжливост.

Използват плиометрия!

Плиометрията обединява специализирани тренировъчни методи с висока интензивност, които развиват силата и бързината на спортиста. Това са различни скокове на височина и дължина, качване и слизане от платформа чрез скок, отскачащи движения и други. Плиометрията съчетава неволеви рефлекс с последващо бързо волево мускулно съкращение. Основният принцип е силното разтягане на мускула преди съкращаването му, така че да се използват еластичните сили. Действието може да се сравни с опъната пружина: колкото повече се разтяга, толкова по-силно се свива.

Когато мускулът се разтегне преди основното движение, в него възникват еластични сили и се натрупва енергия, която подпомага бързото и експлозивно съкращение. Включването на плиометрия в тренировъчната програма развива бързина и сила отвъд възможностите на самостоятелните силови тренировки с тежести.

Това са само част от ползите от тренировките със скачащи обувки. Не забравяйте, че изброените предимства се отнасят за оригиналните обувки. Не рискувайте с имитации — те нямат IPS, системата, която предпазва ставите ви!